월식비 15만 원 챌린지! 자취생을 위한 극한 가성비 장보기 리스트

💰 월식비 15만 원 챌린지!

자취생을 위한 극한 가성비 장보기 리스트 🛒

한 달 15만 원으로 버티려면 단가 낮은 식재료 + 활용도 높은 제품을 골라야 해요!
✔ 1일 평균 식비 5,000원 이하 목표!
✔ 마트, 전통시장, 온라인 최저가 활용
✔ 가성비 좋은 단백질 & 탄수화물 위주로 구성

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🛍️ 1. 장보기 총예산 (한 달 15만 원 기준)

✅ 기본 식재료: 80,000원
✅ 간편식 & 보관식품: 30,000원
✅ 조미료 & 필수템: 20,000원
✅ 비상식량(라면, 즉석밥 등): 20,000원

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🥦 2. 극한 가성비 장보기 리스트

🍚 (1) 탄수화물 (주식) – 한 달 40,000원 이하

• 쌀 (10kg) – 30,000원 🥇 (기본 주식, 한 달 충분)
• 오트밀 (1kg) – 5,000원 (아침 대체, 다이어트용 가능)
• 국수(소면) (1kg) – 3,000원 (잔치국수, 비빔국수 가능)
• 고구마 (2kg) – 6,000원 (간식 & 식사 대체 가능)

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🍳 (2) 단백질 (가성비 좋은 단백질) – 한 달 40,000원 이하

• 계란 (30구) – 7,500원 🥇 (반찬, 국, 볶음밥, 찜 다 가능)
• 두부 (2모) – 3,000원 (찌개, 반찬으로 활용)
• 닭가슴살 (냉동 2kg) – 12,000원 (구이, 볶음밥, 샐러드 가능)
• 참치캔 (3개 세트) – 6,000원 (비상식량 & 반찬으로 활용)
• 어묵 (500g) – 4,000원 (국, 반찬으로 활용)
• 콩나물 (1봉지) – 1,500원 (국, 볶음밥, 무침 가능)
• 두유(대용량) – 6,000원 (아침 간편식)

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🥕 (3) 채소 & 과일 – 한 달 25,000원 이하

• 양배추 (1통) – 4,000원 🥇 (샐러드, 볶음, 찌개 가능)
• 당근 (3개) – 3,000원 (볶음, 조림, 찌개 활용)
• 무 (1개) – 2,500원 (국, 조림, 찌개 활용)
• 냉동 블루베리 (1kg) – 7,000원 (아침 & 간식 대용)
• 김치 (1kg) – 8,500원 (밥반찬 필수템)

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🛒 (4) 가성비 필수템 – 한 달 30,000원 이하

• 라면 (한 박스 15개) – 15,000원 🥇 (비상식량)
• 짜장/카레 (각 1팩) – 6,000원 (밥과 함께 한 끼 해결)
• 즉석밥 (5개) – 6,000원 (바쁠 때 사용)
• 식빵 (1봉) – 3,000원 (아침 대용)

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🧂 (5) 조미료 & 필수 양념 – 한 달 20,000원 이하

• 소금, 설탕, 식초, 간장, 고추장 (각 3,000~4,000원)
• 식용유 (1.8L) – 7,000원
• 마늘, 고춧가루 (각 3,000~4,000원)

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🍽️ 3. 현실적인 가성비 식단 예시 (1일 5,000원 이하!)

요일아침점심저녁

월	오트밀+두유	계란볶음밥	닭가슴살 샐러드
화	삶은 계란+고구마	참치김밥	김치찌개+두부
수	오트밀+블루베리	비빔국수	닭가슴살 카레
목	토스트+삶은 계란	콩나물국밥	두부조림+쌀밥
금	바나나+두유	김치볶음밥	어묵탕+밥
토	오트밀죽	오므라이스	참치마요덮밥
일	삶은 고구마+우유	국수+계란	된장찌개+두부

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🏆 4. 가성비 극대화 꿀팁!

1️⃣ 마트 폐점 직전 할인 노리기 (유통기한 임박 상품 싸게 구매)
2️⃣ 대형마트보다 전통시장 활용 (채소, 고기 싸게 구매 가능)
3️⃣ 1+1 행사 때 대량 구매 (라면, 계란, 참치 등 필수템 쟁이기)
4️⃣ 배달 끊기 & 직접 요리하기 (배달 1번 = 장보기 3일치)
5️⃣ 냉동 보관 적극 활용 (닭가슴살, 두부, 채소 등 오래 보관 가능)

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🔥 한 달 15만 원도 충분하다!

👉 이 리스트대로 계획적인 장보기 & 직접 요리만 하면
한 달 15만 원으로도 충분히 건강한 식사 가능!💪😆🔥