나로의 여정

하루 종일 바쁘게 살다가도, 새벽만 되면 불안감이 몰려오는 순간이 있다.별생각 없이 버티다가 결국 잠 못 들고, 3시간도 못 자고, 아침부터 멘탈 탈탈 털림.요즘 다들 **"마음 돌보기"**가 중요하다고 하지만,쌓인 걱정을 방치하면 결국 몸까지 무너지는 순간이 온다.하지만 진짜 고수들은 불안한 새벽을 이겨내는 루틴을 가지고 있다.기도, 명상, 글쓰기, 호흡법 등 나만의 마음을 지키는 습관이 필수다.이번 글에서는 새벽 불안을 다스리는 현실적인 방법을 정리해본다.📌 1. 새벽 불안, 왜 더 심해질까?🚨 1) 하루 동안 억눌렀던 감정이 폭발함낮에는 바빠서 생각을 못 했던 걱정들이 새벽이 되면 한꺼번에 몰려옴.스트레스, 불안, 후회, 미래에 대한 걱정 등이 한꺼번에 터지는 시간대.💡 예시:✔ "낮에는 괜찮..

스트레스는 피할 수 없는 현실이지만, 어떻게 대처하느냐에 따라 기회가 될 수도 있습니다.성공한 사람들은 스트레스를 극복하는 특별한 마인드셋 테크닉을 활용합니다.오늘은 스트레스를 성장의 기회로 바꾸는 마인드셋 전략을 정리해보겠습니다! 🚀📌 1. 스트레스가 나쁜 것만은 아니다!🔹 스트레스의 두 가지 유형✅ 좋은 스트레스(Eustress) → 동기부여가 되고 성장을 촉진함✅ 나쁜 스트레스(Distress) → 과하면 불안, 피로, 번아웃 유발💡 핵심 포인트:스트레스를 피하기보다는 어떻게 활용할 것인지가 중요함!"이 스트레스를 통해 나는 무엇을 배울 수 있을까?" 질문해보자.📌 2. 스트레스를 성장의 기회로 바꾸는 마인드셋 테크닉🔹 1) 긍정적 재해석(Positive Reframing) 하기❌ 부정적..