나로의 여정

워킹맘의 하루는 출근 전부터 전쟁입니다.✔️ 아침엔 아이 챙기고, 출근해서 업무 몰아치고, 퇴근 후에도 육아와 집안일이 기다림.✔️ 완벽하게 해내려다 체력 방전 → 현타 → 멘탈 붕괴✔️ 그렇다고 포기할 수도 없음! 결국 ‘정신승리’가 답이다.💡 고수 워킹맘들은 어떻게 버틸까?👉 작은 성취감을 챙긴다.👉 스스로 칭찬하고, 대견해하며 긍정적인 루틴을 만든다.👉 완벽이 아니라 ‘지속 가능성’을 목표로 한다.🛠 1. 워킹맘 생존을 위한 3가지 핵심 전략1️⃣ 작은 성취감을 쌓아야 멘탈이 버틴다✔ 오늘도 출근했다 → 대단하다!✔ 아이 밥 챙겨주고 출근했다 → 엄청난 성과다!✔ 퇴근 후 침대에 누웠다 → 오늘 하루도 성공했다!💡 왜 중요할까?"이것밖에 못했어…"라고 자책하면 멘탈이 먼저 무너짐작은 성취..

✔ 번아웃인 줄 알았는데, 사실 감정이 폭발한 상태일 수도 있습니다.✔ 감정을 쌓아두면 언젠가 한 번에 터지고, 아무것도 할 수 없게 될 수도 있습니다.✔ 진짜 번아웃과 감정 과부하를 구별하고, 효과적으로 해소하는 방법을 알아봅시다.⚠ 1. 번아웃 vs 감정 홍수, 어떻게 구별할까?🚨 번아웃(Burnout) 증상 – 에너지가 서서히 고갈되는 과정✔ 지속적인 피로감과 무기력 – 아무리 자도 피곤하고 기운이 없음✔ 일이나 일상에 대한 흥미 상실 – 좋아하던 것들도 더 이상 즐겁지 않음✔ 감정이 점점 마비되는 느낌 – 감정이 희미해지고 아무런 느낌이 없어짐🌊 감정 홍수(Emotional Flooding) 증상 – 감정이 넘쳐 폭발하는 과정✔ 감정이 폭발할 듯이 넘침 – 사소한 일에도 감정 기복이 심해짐✔ ..