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나로의 여정

요요가 두렵다면? 당뇨 식단 관리로 혈당과 체중을 동시에 잡는 법

1️⃣ 왜 요요 현상이 당뇨에 위험한가요?🌀 요요 현상이란?체중을 감량했다가 다시 증가하는 현상으로, 인슐린 저항성을 악화시킵니다.급격한 체중 변화 → 혈당 스파이크 유발 → 당뇨 악화 위험 증가.🚨 요요의 위험성:인슐린 저항성 증가: 복부 지방 축적 → 혈당 조절 불안정.염증 반응 유발: 체중 증가는 염증 유발 물질 방출로 합병증 위험 ↑.기초대사량 저하: 무리한 다이어트 → 근손실 → 다시 찐 살은 더 잘 안 빠짐.📊 요약:목표: 요요 방지 + 혈당 안정 + 체중 감량 유지핵심: 균형 잡힌 식단 + 꾸준한 습관 + 규칙적 운동2️⃣ 당뇨 식단 관리로 요요와 혈당 잡는 방법 🔥🍏 1. 저탄수화물 + 고섬유질 식단:이유: 탄수화물 섭취 시 혈당이 급격히 올라가지 않도록 천천히 소화.추천 식품:통..
건강 이야기 2025. 3. 11. 11:26
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