나로의 여정

여성의 다이어트는 단순한 ‘의지’의 문제가 아닙니다.여성의 몸은 본능적으로 지방을 저장하고 유지하려는 특성을 가지고 있으며, 호르몬이 이 과정을 강력하게 조절합니다.따라서 무작정 **"덜 먹고 더 운동하면 살이 빠진다"**는 방식이 항상 효과적이지 않습니다.💡 "칼로리 제한만으로는 부족하다! 여성 맞춤형 다이어트 전략이 필요하다!"이번 글에서는 여성이 살을 빼는 것이 왜 어려운지, 호르몬이 어떻게 작용하는지, 그리고 효과적인 다이어트 방법을 과학적으로 정리해보겠습니다.1️⃣ 여성이 다이어트할 때 더 힘든 과학적 이유 🧪✅ 여성의 몸은 지방을 지키려는 생존 본능이 강하다남성과 달리, 여성의 몸은 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론 등)의 영향을 받아 지방을 저장하는 특성이 있음특히 임신과 출산을 위해 지방..

1️⃣ 저GI(Glycemic Index) 식단이란?🔍 GI (Glycemic Index, 혈당지수)란:탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도를 나타내는 지표.GI 수치 기준:저GI: 55 이하 (혈당 상승 완만)중GI: 56~69 (적당한 혈당 반응)고GI: 70 이상 (혈당 급등 유발)🍏 저GI 식단의 원리:혈당을 천천히 올려 인슐린 분비를 안정적으로 유지.포만감을 오래 지속해 과식 예방과 체중 감량에 도움.2️⃣ 저GI 식단이 혈당 조절에 좋은 이유1. 혈당 스파이크 방지:저GI 식품은 소화 속도가 느려 혈당 급등을 예방합니다.당뇨 환자에게 매우 유익하며, 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.2. 인슐린 반응 최적화:급격한 인슐린 분비를 줄여 지방 축적을 막습니다.체내 에너지 대사가 원활해져 당뇨 ..