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나로의 여정

잠 줄여가며 일하다 건강 잃는다! 수면 부족이 부르는 위험과 해결법

"시간이 부족한데, 잠이라도 줄여야 하지 않을까?""하루 4~5시간만 자도 버틸 수 있어!""성공한 사람들은 다 새벽형 인간이라는데…"📌 하지만 현실은 다릅니다. 수면 부족은 생산성이 아니라 병원비를 늘릴 뿐입니다.📌 장기적으로는 건강을 망치고, 결국 더 큰 대가를 치르게 됩니다.💡 수면 부족이 몸에 미치는 영향과 건강하게 회복하는 방법을 정리해드립니다.📌 1. 수면 부족이 부르는 건강 문제 (과학적 연구 기반)✅ 1️⃣ 수면 부족 = 면역력 저하 & 만성 피로✔ 잠을 덜 자면 면역세포 활동이 둔화되어 감기, 독감 등 질병에 쉽게 걸림✔ 피로가 쌓이면서 근육 회복이 느려지고, 몸 전체 기능이 저하됨📌 연구 결과미국 국립수면재단(NSF) 연구: 6시간 미만 수면 시 감기 걸릴 확률 4배 증가스탠퍼..
건강 이야기 2025. 3. 17. 10:15
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