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나로의 여정

2030 헬린이 통풍주의보! 단백질 먹을 때 꼭 알아야 할 예방 방법

1️⃣ 왜 2030 헬린이들이 통풍에 주의해야 할까?🌀 통풍이란:**요산(Uric Acid)**이 과다하게 축적되어 관절에 결정이 쌓여 염증을 일으키는 질환.주로 발가락, 발목, 무릎에 심한 통증과 붓기 발생.🚨 2030 헬린이들이 위험한 이유:과도한 단백질 섭취:단백질이 풍부한 고기, 생선, 단백질 쉐이크에는 **퓨린(Purine)**이 많아 요산 생성 증가.보충제 사용:크레아틴, 단백질 보충제가 요산 수치 급상승의 원인.과도한 벌크업:무리한 칼로리와 단백질 섭취 → 요산 대사 부담 증가.📊 요약:원인: 고단백 식단 + 보충제 + 무리한 벌크업위험: 요산 수치 증가 → 통풍 발작2️⃣ 단백질 많이 먹으면 통풍 위험한 이유1. 퓨린 함량:붉은 육류, 등푸른 생선 등에는 퓨린이 많아 요산으로 변환.특..
요산 시리즈 2025. 3. 11. 11:46
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